Cómo afectan los alimentos a tu salud oral
No es un secreto que los ingredientes que usamos para preparar la comida importan. Los ingredientes no solo afectan al buen sabor de la comida, sino que también desempeñan un rol importante en nuestra salud en general. Si bien solemos tener en cuenta el impacto que tienen los ingredientes en el corazón, el sistema inmunitario, el colesterol e incluso el peso, muy pocos de nosotros consideramos cómo los alimentos que ingerimos pueden afectar a la salud de los dientes y las encías.
Por lo tanto, si quieres que los dientes saludables sigan como parte del menú, aquí tienes 3 factores clave para tener en cuenta a la hora de elegir qué comer.
1. Evita el azúcar
Todos sabemos que el azúcar es malo para los dientes; por eso, lo mejor es ingerir la menor cantidad posible. Pero, ¿estás al tanto de qué alimentos contienen azúcar agregada? Muchos de los alimentos que ingerimos están llenos de azúcar y no lo notamos a simple vista. Es un ingrediente común en condimentos tales como el ketchup y la salsa de barbacoa, y en muchos aderezos para ensaladas. Pero no te preocupes: puedes seguir unos simples pasos para limitar la ingesta de azúcar:
- Revisa las etiquetas detenidamente para averiguar si el producto tiene azúcar agregada y evita el jarabe de maíz, si es posible
- Lleva un registro del consumo diario de azúcar: mantenlo en aproximadamente 24 gramos*.
- Prepara aderezos para ensalada caseros en lugar de comprarlos en la tienda
2. Evita los ácidos
Algo importante para recordar al elegir los ingredientes es que los ácidos no son tus aliados. Pueden resquebrajar el esmalte de los dientes, debilitar los dientes y dejarlos sumamente sensibles y más vulnerables a las caries. Los alimentos procesados, las bebidas populares, como el café y el vino, y los azúcares refinados, como los mencionados anteriormente, son los mayores culpables; aunque, lamentablemente, muchos de los alimentos que se ingieren para mantener la salud también lo son. Muchas frutas y frutos secos, e incluso lácteos, tienen un alto nivel de acidez. Si bien son buenas para la salud, las frutas que se mencionan a continuación también son las más ácidas; por ende, disfrútalas con moderación.**
- Jugo de limón
- Lima
- Ciruela
- Uva
- Granada
3. Cepíllate con pasta dental con bicarbonato
Aunque sin dudas puedes tomar medidas para reducir la cantidad de azúcares refinados y alimentos ácidos que consumes, es casi imposible eliminarlos por completo. Por eso, es sumamente importante neutralizar los ácidos antes de que produzcan algún daño. Cepillarse los dientes con pasta dental con bicarbonato es lo que indica el dentista, dado que no hay otro ingrediente en las pastas dentales que elimine mejor los ácidos. ARM & HAMMER™ tiene una amplia variedad de pastas dentales con bicarbonato, por eso no dudes en buscar la que mejor satisfaga tus necesidades.
Con algunas decisiones inteligentes y el poder neutralizador de ácidos del bicarbonato en las pastas dentales ARM & HAMMER™, lograrás mejorar tu salud oral. Es un buen motivo para sonreír.
• Niveles de azúcar recomendados por porción
http://healthyeating.sfgate.com/recommended-sugar-levels-per-serving-10717.html
• Consejos para limitar los alimentos ácidos
