Los datos que necesitas para combatir la placa
No la puedes ver ni probar, pero la sientes: ¿Sabes que es esa sensación viscosa que tienes cuando pasas la lengua por los dientes? Es la placa. No importa lo que hagas, la placa es imposible de prevenir, pero no te preocupes. Puedes reducir al mínimo las consecuencias perjudiciales para el esmalte si sabes qué es la placa y cómo combatirla.
Conceptos básicos de la placa:
- La placa es una sustancia parecida a una película pegajosa que se forma cuando confluyen las bacterias, los carbohidratos y la saliva.
- Las bacterias de la placa alimentan los carbohidratos de alimentos desmenuzados y forman ácidos.
- Los ácidos de la placa atacan el esmalte y pueden formar caries.
- Después de que te cepillas los dientes, la placa comienza a acumularse rápidamente, por lo que cepillarse al menos dos veces al día es clave para mantener la placa bajo control.
Cómo ataca la placa:
- Los ácidos de las bacterias de la placa comen el esmalte de los dientes, lo cual puede causar caries y enfermedad de las encías, y sensibilidad en los dientes.
- Si la placa no se cepilla bien durante varios días, esta sustancia pegajosa puede endurecerse y convertirse en sarro, que es la causa de los dientes amarillentos y el mal aliento, entre otros problemas dentales. El sarro solo puede quitarlo un dentista o un higienista dental mediante un raspaje; de lo contrario, puede producir gingivitis e incluso puedes perder un diente.
Cinco maneras de combatirlo:
Si bien no puedes evitar que se forme placa, puedes prevenir problemas que afecten tu salud dental. Estas son 5 cosas que puedes hacer para proteger tus dientes y encías:
- Cepilla tus dientes dos veces al día, y usa el hilo dental una vez. Esto lo sabes de memoria, pero ahora sabes por qué: porque la placa comienza a formarse entre 4 y 12 horas después de cepillarte. Recuerda lo siguiente:
- Utiliza un cepillo de dientes a batería como ARM & HAMMER™ Spinbrush™ ProSeries™ y remueve un 70 % más de placa en los lugares más difíciles de alcanzar comparado con un cepillo manual.
- Asegúrate de que la pasta dental sirva para combatir y remover la placa, como ARM & HAMMER™ Peroxicare™, que trabaja entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías.
- Usa el hilo dental una vez al día para limpiar las áreas restantes a las que el cepillo de dientes no puede llegar.
- Cambia el cepillo dental o los cabezales de cepillo cada tres meses para que las cerdas se mantengan lo suficientemente fuertes para limpiar la placa pegajosa.
- Ve al dentista a hacerte una limpieza dental regularmente. Si te tomas el tiempo de hacerte ver y limpiar tus dientes profesionalmente, obtendrás información importante sobre tu salud dental y podrás quitar el sarro de los dientes. Para ahorrar en gastos dentales, sigue estos 5 consejos ahora mismo.
- Reduce la ingesta de alimentos con azúcar y almidón. La placa digiere los carbohidratos para formar ácidos que pueden dañar el esmalte; por lo tanto, los dentistas recomiendan reducir la ingesta de los alimentos más azucarados de su dieta, como cereales azucarados, caramelos y gaseosas.
- Ingiere más alimentos buenos para tus dientes. Hay algunos alimentos que puedes incorporar en tu dieta para combatir bien la placa:
- El aceite de oliva deja una capa grasosa en los dientes, y así previene la formación de placa.
- Los alimentos ricos en fibras, como las alcachofas y las manzanas, hacen que tu saliva fluya, reducen los efectos del ácido en los dientes y contienen calcio y fosfato que disminuyen la acumulación de placa.
- El queso, la leche y otros alimentos ricos en calcio pueden fortalecer los dientes y protegerlos de bacterias y azúcares.
- Quienes beben té verde tienen un 20 % menos de probabilidades de contraer la enfermedad de las encías, porque el té con cafeína mata las bacterias naturalmente.
- La goma de mascar sin azúcar aumenta la cantidad de saliva y elimina las partículas de alimentos que quedan flotando en la boca y contribuyen a la formación de placa.
No hay nada que evite la formación de placa; no obstante, puedes evitar que se pegue durante largo tiempo con estos consejos útiles y una rutina de cepillado saludable.
• Cómo reducir la placa dental
https://www.humana.com/learning-center/health-and-wellbeing/healthy-living/dental-plaque
• Enfermedad periodontal (encías): Causas, síntomas y tratamientos
https://www.nidcr.nih.gov/OralHealth/Topics/GumDiseases/PeriodontalGumDisease.htm
• ¿Cuáles son las complicaciones de la placa y el sarro?
https://www.sharecare.com/health/healthy-oral-hygiene/what-are-the-complications-of-plaque-tartar
• ¿Qué es la placa? Cómo combatirla
https://www.mywilliamsburgdentist.com/plaque-fight-back/
• Los mejores y peores alimentos para tus dientes
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062
